平成最後のお正月、年末年始の飲み食いで体重がちょっとやばいことになっています。
ご同輩、きっと多いんじゃ？(笑)
帰省から帰ってきてからは、飽食はやめて「節食」に移行しています。何とか体重を戻さないと･･･
しかしもうひとつ問題は、肝臓疲れ。
それと長年解消されない、脂肪肝。
しつこい脂肪肝に朗報？
私の場合、35歳で人間ドックを受診し始めたときに「軽い脂肪肝」と言われてしまいました。
飲みはじめてからずっと、飲まない日は年間２日あるかないかでしたので、言われても仕方ない感じですね。
しかしビジュアルで超音波検診の白っぽい肝臓の写真を見せられたインパクトはそれなりで、
それからは「飲まない日」を設けるようにしました。
最初は週に一日、次は二日、三日、40代からは基本的に飲むのは、週末金土日だけにしています。（平日の宴会は例外とする^^）
加えて糖質制限。
晩御飯のお米は茶碗半分ぐらいにしています。（たまのラーメンは例外とする^^）
さらにさらに、週末朝のジョギングなんてことを２～３年やってもみました。
しかし！
毎年の人間ドック、「軽い脂肪肝」は全く改善されないじゃないですか。
体質か･･･？
最近はもう現状維持でいいやと思っていたのですが、昨年末のテレビで「これはやってみよう！」という情報がありました。
珍しいことにそれ以来実践していますので、ご紹介します。
脂肪肝治療に高カカオチョコレート？！
NHKの「あさイチ」で紹介されていた情報です。
NHK「あさイチ」より
代謝の“下り坂”にストップ！ 賢く代謝を上げるには？
NHKあさイチ 2018年11月28日放送
「年齢を重ねると急激に下がり始める代謝の効率。すると体に過剰な脂肪が蓄積され、高血圧や動脈硬化などを引き起こしやすく深刻な病気になるリスクが高まってしまいます。そこで今回は、代謝の要となる肝臓に注目。高カカオチョコレートを毎日少しずつ食べる、簡単・お手軽な肝臓ケアの方法をご紹介。また、日々の何気ない動きを代謝アップにつなげる体操についてもお伝えしました。（リンク先より引用）」
専門家ゲスト：勝川史憲さん（慶應義塾大学教授）、栗原毅さん（医師）、黒田恵美子さん（健康運動指導士）
ゲスト：柴田理恵さん、野呂佳代さん、リポーター：田村直之アナウンサー
「ゆっくり食べる」ことは、簡単・お手軽な肝臓のケア方法として、お医者さんからの指導でよく使われるそうです。
でも日常で守るのが難しい。
急いで食べることもあるし、人と食べている時にマイペースでゆっくりモグモグはなかなかやりにくいですね。
そこで注目されたのが、
- 高カカオチョコレート
- ポリフェノールが豊富 紅茶、赤ワインの10-20倍
- 抗酸化作用で肝臓を活性酸素から守ってくれる
- 基礎代謝をあげることができる
- 脂肪肝の治療法は今現在、ない
- 現在、この方法だけが唯一効果が見られる（！）
そして一番有り難いのは、
- 無理なく実践できる ＜ココ！
チョコ食べてくださいってぐらいなら喜んで守りますよ。(笑)
食べ方に注意点があって、
注意ポイント
- カカオ含有量60％以上のチョコがおススメ
- 1日5かけら(5g x 5)をチョコチョコ食べる(^^;
- 毎食前＋食間の合計5回が良い
だそうです。
昨年末から、実践しています。
忘れることも多々ありますが、それはそれで･･･
もちろん「飲まない日」と「晩はお米少な目」はそのままで･･･
日常の動きで運動量を稼ぐ！
この日の放送ではもうひとつ、ぐうたらな日常でも実践できそうな運動が紹介されていましたのでメモしておきます。
- 活動代謝をあげるには、日常の動きが90%
- 沖縄の中城村 日本一の長寿村を取材
- 日常の中でちょこちょこ動いているだけでジョギング2時間半分の運動量
ということで、
日常ちょこちょこできる運動を三つ。
日常運動
- 立っているとき、かかとをつけて、お尻の穴を締めて、かかとの上げ下げ
- 座るとき、立つときに、背筋を使ってゆっくり座る。腰を下ろす直前に粘る。息を吐きながら。
- 座りながら、足ぶらぶら、手ぶらぶら。手を前へ、上へ。
うん、これならちょこちょこ出来そう？
実は知られていた？ハイカカオチョコレートの効果
テレビの健康情報、多いですねー。
これ食べればいい、これ飲んでればＯＫ、みたいな情報はちょっと眉唾ですけど。
昔でいえば「みのもんた番組のココア」？あれ、凄いブームになりましたね。あの頃はスーパーでココアを買いあさるおば様方を横目で冷ややかに見ていたものですが、･･･今の自分も同じかな（笑）
そして気が付くとスーパーの売り場には「カカオ含有量〇％」を謳うチョコレートが並んでる。
テレビの影響は凄い！
と思ったら今までも、手を変え品を変えてテレビで取り上げられていたんですね。
「高カカオチョコレート」「ハイカカオチョコレート」等で検索するとあるわあるわ･･･。
その効能は、
- 血圧低下
- 整腸作用
- 認知症予防
- 肥満抑制
･･･ - そして、肝機能改善
いいことだらけじゃん！
他の効果はともかく、今まで何やっても改善されなかったしつこい脂肪肝の新たな治療法として、次の人間ドックまで試してみようと思います。
何といってもお医者さんの治験で実際に目覚ましい効果がみられている、ってのがいいじゃないですか。
私、信じてみます。数字をみるまでは。
効果のほどは、次の人間ドックをお楽しみに。（笑）
肝臓のために高カカオチョコレート！
まとめましょう。
脂肪肝改善のためのチョコレート活動！
チョコ活
- 高カカオチョコレートを
- 1日5かけら(5g x 5)
- 毎食前＋食間の合計5回、食べる
日常生活の中で活動代謝をあげる活動！
日常運動
- 立っているとき、かかとの上げ下げ運動
- 座るとき、立つときに、背筋を使ってゆっくり粘って座る
- 座りながら、足ぶらぶら、手ぶらぶら運動
今、買っているチョコはこれ。
苦くて美味くないけどカカオ95％、個別包装で安い。
今までの人生で最大、チョコ食べてます。
今年のバレンタインは、これでお願いします！
･･･絶対来ないし。自分で買うし。(^^ゞ
（2019.2.4追記）
95%の苦さがしんどくなって、今はカカオ86%になってます。テヘ
